bialko w

28 lat, 174cm, 71kg 6 miesięcy "trenuję tylko"(3 razy w tygodniu), ale od poniedziałku chcę startować na poważnie: trening i dieta na masę + białko,gainer, kretka, rozpisałem sobie zapotrzebowanie i dietę - proszę o ocenę, jakieś wskazówki odnośnie spożywanych produktów, czasu spożycia posiłków, suplementów!!! Dzień bez treningu (zapotrzebowanie [...]

Dlaczego zawartosc bialka w filetach sledziowych wynosi Filety w oleju : 18g Filety w sosie wlasnym : 12g na 100 g. ?????????????????????????? skad ta roznica?

podam Ci oją propozycje diety, jezeli nie bedziesz chcail skorzystac z tej co dal Anar 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

ja bym ogolnie HMB zostawil i uzbueral aby brac 3g dziennie przez min. 3 miechy .... bialko do posilkow gdie brauj ew. na noc. aminki na noc - zpobiec katabolizmowi krea - rano na czczo 5 g / godzinke pred treningiem 3g i po trenignu 5 g (jesli nie cwiczsyz w ajkis dzien to tylko rano) sie rozumie

Jak w temacie które białko jest lepsze?? Wiem wiem "które lepsze" to zbyt szerokie pojęcie! Bo np. jeśli chodzi o BV to czysty isolat ma 159, a pro longtum... no właśnie ciekawe ile?? (pewnie około 120) Chodzi mi o to które z tych białek będzie miało najlepszy wpływ ma rozój masy mięśniowej!!! (biorąc pod uwage wszyskie cechy, wszyskie zalety i [...]

zdecydowanie prolongatum na BV nie patrz jest to wskaznik % zatrzymywanego azotu ale dla zwierzat futerkowych :) Prolongatum zawiera lepsze bialko - miceralna kazeine(najlepsza na rynku) i albumine jaja kurzego(najlepsze bialko wedloog mnie), oraz mieszanke kilku innych bialek. Zdecydowanie radze w niego zainwestowac

nawet niezle ale mam kilka uwag : 20 minut przed siadaniem: 2 kaps HMB i 2 kaps. L-Karnityne forte HMB MOZESZ DAC PODCZAS POSILKU, ALBO PO, KARNITYNE DAJ TROCHE WCZENIEJ - 10 MINUT Posilek 1: 2 szklanki mleka platki owsiane 100g MOZESZ ZMNIEJSZYC DO 60G chleb razowy 50g szynka z indyka 50g DAJ 100G 10 minut po sniadaniu 2 kaps CLA 20 minut przed [...]

wydaje się oki !! Bezpośrednio po treningu węgla proste ( carbo ) a ewentualnie bialko możesz wzucić jak pisałem 20/30 min po treningu lub rano no i ta porcja białka po posiłku tez nie potrzebna jak Strong wspomniał !! -wystarczy rano lub po treningu / i na noc Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 15:17:24

tutaj podaje sklad Pure whey 80: Wartość energetyczna: Białko min. 75,00 g (80 g w suchej masie) Tłuszcz max. 2,5 g Węglowodany 5,00 g a tutaj ultra whey: Wartość odżywcza: 100 g proszku: Wartość energetyczna 1457,0 kJ 578,0 kJ Białko 78,0 g Węglowodany 0,0 g Tłuszcz 4,0 g Lecytyna 42,5 mg w tym: Cholina 9,75 mg Inozytol 5,75 mg [...]

Ultra Whey Bx 100g - : bialko - 78,0g w/w - 0,0g tluszcz - 4,0g lecytyna - 42,5mg- cholina - 9,75mg inozytol - 5,75mg tauryna - 400,0mg Pure whey 80 100g : bialko - 75,0g tluszcz - 2,5g weglowodany - 5,00g Roznice widac chyba golym okiem

- jeśli nie jesteś w stanie trzymać diety to staraj się jeść 2/3 posiłki więcej niż mormalnie bogate w białko i ww , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ok 2g na kg/MC ( zwracaj na to uwage ) jedz dużo kurczaków ,serów ,ryb itd ) -nie zapominaj posiłeku potreningowy -jesli zależy ci na masie( i dostarczac w maire możliwości [...]

jakto nie ma :D Pure whey to bialko smakowe, zas ultra to naturalne bialko serwatkowe i chyba pozyskiwane troche inna metoda dzieki czemu zawiera mniejsze ilosci weglowodanow i tluszczy.. Jesli chcesz miec produkt smakowy, to wybierz pure whey, a jak nie zalezy Ci na smaku, to bierz ultra whey, bo wychodzi nawet troche taniej. Zmieniony przez - [...]

wlasnie o to chodzi ze tam jest tylko godzina - taka ilosc wegli powinna byc rozlozona na 2 posilki, a cwicz min 1,5h po posilku co do bialka to jest to gl bialko roslinne i to ze zboz ktore do bialek pelnowart. nie naleza pozdrawiam Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-30 17:00:58

"Jak w temacie które białko jest lepsze?? " -ja bym wybrał Pro Longatum ,jesli chodzi o efekty to nie sądze żeby była jakaś różnica Pozdrawiam !

przychylam sie do propozycji Mc, ale bialko zmienilbym na system prostein 80... a suplementacje zmianilbym troche roowniez rano mooglbys dac cell pumpa a po trenigu(albo przed treningiem) monohydrat kreatyny. W dzien nietreningowy cell pumpa radzilbym dac rano a tauryne w chwili gdy jestes zagrozony katabolizmem, lub chcesz uzyskac pobudzenie. [...]

j/w Cala dawke ZMA domowego bierz przed snem ok.30 min ZMA orginal bierze sie w ilosci 3 kabs przed snem

Niestety nie da się przygotować skutecznego gotowca, choćby ze względu na preferencje. Na nic Ci się nie zda świetnie przygotowana rozpiska na siłownię jeżeli nie trawisz zapachu potu (a jest to częsta bolączka w Polsce). Najskuteczniejsze są rzeczy najprostsze, ustal podstawową przemianę materii (kalkulatorów jest wiele np. www.sportatut.pl) [...]

wracam po przerwie, na razie siedze w domu i sie do egzaminow ucze wieczorem czasem pare pompek pykne, troche hantelka pomecze.. tak myslalem ze troche za duzo moze byc, ale z drugiej strony 2,3 dni na regeneracje klaty nie wystarczą? bede brać kreatyne i białko tak dla uzupełnienia aha- taki dość ciężki plan treningowy, bo mam zamiar chodzic [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Piszecie że Profy Whey Mass jest lepszy od Top Masa to dlaczego w przeliczeniu jest tańszy??? Jęśli chodzi o białko to chyba zakupię SP 80. Lucas19 gdzie jest ten twój sklep??? Krzysiek.

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie bialko najlepiej kupic. Kiedys byl ovopol i bylo fajnie bo tanie i wogole. Teraz jak przegladam forum to az ciarki przechodza, bo wybor jest ogromny, a i naciac sie latwo. Poszukuje czegos wmiare niedrogiego, a dobrego. Z gory dzieki za odpowiedzi.